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SOBRE MIM
Olá me chamo Estevão Vaz, sou especialista em emagrecimento e saúde funcional, preparador físico graduado em Educação Física – UNIEURO (2013), pós graduado Fisiologia do Exercício; Biomecânica; Personal Trainer; Nutrição Desportiva - Faculdade Laboro– DF (2016), comecei a pesquisar Emagrecimento e saúde funcional e me apaixonei pelo assunto. E já falava para alguns alunos do stúdio onde trabalhava que emagrecer não apenas treino e dieta, no Marketing Digital, percebi que por meio da internet conseguiria ampliar o número de vidas transformadas e que conseguiria tirar ainda mais vidas do sedentarismo com técnicas para emagrecimento saudável e permanecerem magras. Com a missão de tirar as pessoas da cama. Hoje, minha meta é transformar 1 milhão de vidas até 2040, tirando-as deste cenário de sedentarismo e levando-as ao cenário da saúde funcional. Para alcançar esta meta, eu compartilho conteúdos gratuitos em diferentes canais como Facebook, YouTube, Instagram e Telegram.
JÁ CONHECE O PILATES?
Uma modalidade criada a partir da necessidade de sobreviver e de se fortalecer, assim foram as primeiras experiências do Joseph Pilates, aos 10 anos de idade, uma criança raquítica, portadora de asma e febre reumática já praticava empiricamente os seus conhecimentos em si próprio para fortalecer seu corpo.
Estudou yoga, acrobacia, atletismo, boxe, mergulho, esqui e artistas circenses. Todo esse arcabouço teórico ajudou a formular a sua própria filosofia de saúde voltada para uma vida longeva e saudável conciliando o equilíbrio entre mente e corpo.
Em 1912 na Inglaterra, tornou-se pugilista e, após a eclosão da Primeira Guerra Mundial foi confinado por sua nacionalidade alemã. Ainda confinado, aperfeiçoou suas técnicas e as ensinou para seus colegas que se curaram da gripe espanhola devido aos seus conhecimentos. Após ser transferido para outro campo de concentração, em Lancaster, usava o que tinha a sua disposição - como molas, cordas, madeiras, lençóis e o que tivesse na hora para ajudar a reabilitar soldados acometidos nas batalhas.
Em 1923 foi para a américa com sua esposa Clara e abriram o primeiro estúdio que na época chamava-se "Contrologia" e tinha como princípio básico, como o próprio nome já diz, ter controle sobre o corpo e a mente para a execução dos melhores movimentos e exigir a melhor performance do corpo.
O nome Pilates só virou marca após sua morte em 1967 e deixou como legado aparelhos a base de molas e madeiras tal qual suas próprias experiências nos campos de concentração e hospitais na Primeira Guerra Mundial, e também catalogou 34 exercícios de chão ou de solo, os chamados "mat pilates".
TREINO FUNCIONAL
O que é um treino funcional?
Para responder esta pergunta primeiro é preciso entender o que é a funcionalidade em si e o que é tornar algo funcional, o que é ser funcional realmente.
Funcionalidade quando se referindo a espécie humana remete a tudo aquilo que se é possível fazer no âmbito físico para se viver "normalmente". Por exemplo: Abrir a porta de um carro é funcional; Se abaixar para pegar algo no chão é funcional; Subir um lance de escada é funcional.
Estes e outras milhares de situações que vivemos todos os dias que dependem de um movimento, de um impulso ou de uma vontade de sair da inércia, por exemplo: Ir a um restaurante e pedir comida. é algo extremamente funcional.
E porquê estou falando isso? porque praticamente tudo o que fazemos no nosso aspecto físico e mental é funcional, pois exerce uma função no nosso corpo e na nossa vida, por isso é chamado de funcional, onde se tem uma função: Andar; Comer; Pensar; Sentar; Tomar Banho; Dirigir; etc...
Entendido agora o que é ser funcional podemos definir o que é um treino funcional.
Um treino funcional é todo aquele que trabalha características físicas dos padrões motores do dia-a-dia, voltando a maior parte dos movimentos para o centro do corpo, para o equilíbrio e para a força básica visando uma interação maior entre corpo e mente.
Se no dia-a-dia daquela pessoa ela agacha com uma perna por qualquer motivo que seja, então seria adequado inserir na planilha de treinamento dessa pessoa agachamentos com uma perna só para fortalecer as musculaturas principais e auxiliares.
É muito simples , se eu faço os movimentos no meu dia então devo treiná-los para não perder a funcionalidade. E um dos pontos mais importantes é justamente fazer exercícios que a pessoa não faz ou nunca fez para que o seu cérebro também se condicione a somente uma coisa e se torne funcional.
CROSSFIT
O CrossFit é uma modalidade que surgiu a partir de uma necessidade de levar o corpo a um outro nível , trabalhando e melhorando todas as valências físicas como um todo, para se atingir o ápice da performance. O objetivo não era criar o melhor levantador de peso olímpico, nem fazer sair do "box" o melhor corredor, muito menos dar origem a o melhor nadador do mundo, mas o atleta de crossfit é aquele individuo que conseguirá fazer qualquer modalidade esportiva e se sairá muito bem, pois ele tem todas as valências físicas trabalhadas.
Além disso o crossfit nasceu como uma marca, uma ideia, uma filosofia de vida e de exercício físico. Acabou se tornando um esporte competitivo, incorporando elementos de diversos tipos de treinamento, como por exemplo: O (H.I.I.T) treino intervalado de alta intensidade, (L.P.O) levantamento
de peso olímpico, (PLIO) pliometria, (WEIGHTLIFTING) levantamento de peso, ginástica. Se tornando hoje um esporte com uma marca própria, mais praticado no mundo.
Seu criador Greg Glassman (nascido a 1 de julho de 1956), teve poliomielite na infância. Essa condição causa fraqueza muscular, perda de reflexos e paralisia. Para lidar com a doença, começou a praticar ginástica. Ficou insatisfeito com os sistemas tradicionais das academias e, após passar por várias unidades, decidiu desenvolver o próprio sistema de condicionamento físico.
O objetivo de Glassman era desenvolver treinamentos que envolvessem o corpo todo de uma vez. Os módulos das academias, focados em trabalhar os grupos musculares separadamente, não o tinham agradado. Sendo assim, começou a criar uma linha de treinos que causam impactos no corpo todo simultaneamente, e assim surgiu o crossfit.
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